امروز تو آرمیک سافت می خوایم به مشکلات افسردگی کودک سه تا هشت ساله بپردازیم و راهنمایی برای افسردگی را ارائه کنیم. مثل بزرگسالان، کودکان هم روزهای خوب و بد خودشون رو دارند. اما برای بعضی از کودکان، روزهای بد بیشتر طول کشیده و جدی تر می شه. کودکانی که مدت طولانی تری رو در شرایط ناراحتی بگذرونند، احتمال بروز علائم افسردگی در آنها بیشتر می شه. اگه علائم افسردگی رو در کودک مشاهده می کنید، لطفا بی تفاوت نبوده و بهش کمک کنید.

تشخیص افسردگی کودکان

اگه کودک شما برای چند روزی ناراحت و یا بدخلقه، این قضیه کاملا نرماله چون این بخشی از بزرگ شدنه. در واقع، کودکان باید عواطف مختلف رو تجربه کنند تا یاد بگیرند چگونه با اونها مقابله کنند. اما افسردگی در کودک، بیشتر از یک ناراحتی و بدخلقی ساده هستش. افسردگی کودکان دبستانی، یک بیماری جدی بوده که می تونه به سلامت روحی و جسمی اونها صدمه بزند.

تشخیص تفاوت بین ناراحتی و افسردگی کودکان ۳ تا ۸ ساله بسیار دشواره، اما آرمیک سافت در اینجا چند روش برای تشخیص به شما ارائه می ده:

• برای چه مدت کودک شما احساس ناراحتی داره؟
• افکار منفی گرای کودک تا چه حدی است؟
• چقدر کودک شما مایل به انجام فعالیت های روزانه است؟
• افکار و عواطف کودک به چه مقدار بر روی زندگی روزانه اش تاثیرگذار هستش؟

شما بهتر از همه کودکتون رو می شناسید پس اگه احساس کردید مشکلی وجود داره، حتما به دکتر عمومی مراجعه کنید. اگه کودک شما افسرده باشه، ممکنه در پیدا کردن دوست، یادگیری و انجام فعالیت های روزانه دچار مشکل بشه. اگر افسردگی کودک به صورت طولانی ادامه پیدا کنه و درمان نشه، بر یادگیری و رشدش تاثیر منفی می گذاره. کودکان افسرده با درمان درست، سلامتی خودشون رو دوباره پیدا می کنند.

اگه کودک شما از خودکشی و یا آسیب به خودش حرف می زنه مثل جمله های “کاش مرده بودم” و یا “دلم نمی خواد دیگه از خواب بیدار بشم”، لطفا این موارد رو جدی بگیرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر و مبارزه با افسردگی هم بهتره با پزشک مشورت کنید.

علائم افسردگی کودکان

دلایل افسردگی و علت بروز افسردگی در کودک بسیار متنوعه. تغییر در احساسات و رفتار کودک می تونه مربوط به یکی از انواع افسردگی باشه که به صورت زیر هستش:

• بیشتر مواقع ناراحته
• پرخاشگر شده و کارهایی که بهش می گید انجام نمی ده
• حرف های منفی درباره خودش میزنه مثلا “من تو هیچ چیزی خوب نیستم” یا “هیچکس تو مدرسه از من خوشش نمیاد”
• احساس گناه می کنند مثلا می گه “همیشه تقصیر منه”
• بیشتر مواقع نگران یا مضطربه
• مداوم می گه که سر یا شکمش درد می کنه اما این مشکلات از ناراحتی های جسمی نشات نگرفته

شما همچنین می توانید از تمایل و انرژی کودک برای انجام کارهای روزانه متوجه بشید برای مثال:

• مانند گذشته پر انرژی نیست
• تمایلی به بودن در کنار دوستان و خانواده نداره
• از انجام کارهای مورد علاقه اش همچون بازی، سر باز می زنه
• مشکل خوابیدن در شب رو داره و معمولا کابوس می بینه
• در یادگیری و تمرکز دچار مشکله

درباره افسردگی کودکان دبستانی میشه گفت که:

• از نظر درسی در شرایط خوبی قرار نداره
• در فعالیت های مدرسه مشارکت نمی کنه
• برای بودن در مدرسه و در کنار دوستانش بودن، دچار مشکله

افسردگی بچه باعث تاثیر منفی بر افکار، احساسات و رفتارش می شه. کودکان افسرده معمولا افکار منفی درباره ی خود، موقعیتشون و آینده شون دارند. در بیشتر مواقع اونها احساس ناامیدی می کنند.

با کودکان افسرده چگونه رفتار کنیم؟

سوالی که بیشتر والدین درگیر اون هستند. درسته که رفتارات متناقض کودکتون و یا اینکه نمی خواد در کنار شما باشه، بسیار آزاردهنده هستش اما اگه کودک شما افسرده هستش، باید اون رو حمایت کرده و به سمت سلامتی سوق بدید.

راهنمای کامل افسردگی کودکان

افسردگی به خودی خود درمان نمی شه. آرمیک سافت راه هایی رو برای برخورد با کودک افسرده و رفتار چالشی کودک به شما پیشنهاد می کنه:

• به پزشک عمومی، پزشک اطفال، روانپزشک و یا روانشناش مراجعه کنید. این پزشک ها می تونند افسردگی بچه رو تشخیص بدهند.
• اگه کودک شما برای بازگویی مشکلاتش به شما دچار مشکله، ازش بخواید که با بزرگسال دیگری که مورد اعتمادش هست صحبت کنه. البته همیشه به گونه ای رفتار کنید که کودکتون بدونه که شما همیشه همراه و حمایت کنندش هستید.

با درمان افسردگی در کودک، شما کمک می کنید تا بچه:

• بهتر و سریع تر رشد کنه
• باعث جلوگیری از افسردگی کودک در دوران آتی زندگی اش می شید
• رشد خوب و سالمی رو خواهد داشت

مدیریت افسردگی در کودک با حمایت همه جانبه

اگر کودک شما افسرده هستش، خوبه مدتی رو به همراه کودکتون به دیدن روانشناس، روانپزشک و یا پزشک اطفال برید. روانپزشک یا روانشناس ممکنه که از روش درمان رفتار شناختی (CBT) استفاده کنند. این روش صحبت درمانی، باعث می شه تا رفتار و افکار منفیش تغییر پیدا کنه. این پزشک ها ممکنه روش های دیگری مثل بازی درمانی، والدین درمانی و یا خانواده درمانی رو استفاده کنند. این روش ها کمک می کنند تا کودک شما بهتر و مثبت تر در مقابل چالش های زندگی فکر کنه. اگه شرایط کودک شما حادتر باشه، ممکنه که از دارو هم برای درمان بیماری استفاده بشه.

کارهایی که در خانه می تونید انجام بدین:

• اگه کودک شما افکار منفی داره، می تونید فکر کردن به افکار مثبت را بهش آموزش بدید. برای مثال: می تونید بگید “وقتی اینکارو با هم انجام میدیم، من واقعا لذت می برم”، “واقعا خوش گذشت” یا “میدونستم می تونم انجامش بدم”.
• اگر کودک شما پرتنش و مضطربه، زمانی رو در روز برای انجام فعالیت های آرامش زا که مورد علاقه ی کودکه بگذارید. کارهای معمول خانوادگی هم باعث کاهش استرس می شه.
• اگه گوشی هوشمند یا تبلت دارید، به دنبال برنامه هایی باشید تا به کودک روش های آرامش زا رو آموزش بده. برای مثال اونها شامل تنفس درست برای کاهش استرس، حرکات بدنی، برنامه های دیداری و برنامه های ذهنی باشند مثل ریبو و رابی.
• زمانی رو برای صحبت با کودکتون و گوش دادن به احساساتش بگذارید. این کار رو می تونید در حین پختن شام با هم، با هم کتاب خوندن، قدم زدن، رانندگی کردن و یا بازی کردن با هم انجام بدید.
• با دکتر معالج فرزندتون درباره چگونگی کمک به درمان صحبت کنید.
• اگه کودکان شما دبستانیه، با معلم و مشاور مدرسه صحبت کنید. همکاری با اعضای مدرسه، کمک می کنه تا به بهترین نحو کودکتون رو در مدرسه حمایت کنید.

اگه کودک شما دچار افسردگیه، ممکنه مایل به دیدن دوستان، انجام بازی های جسمی و خوشگذرانی نباشه. اما انجام این کارها براش مفید هستش و ممکنه علت افسردگی کودک، ناشی از یکی از این فاکتورها باشه. اما شما بهتر هستش که بچه رو برای انجام این کارها تشویق کنید.

مراقب خودتون باشید

شما مقصر افسرده شدن کودکتون نیستید. گرچه دشواره که فرزندتون رو در این حالت ببینید و رفتار یک فرد خانواده ممکنه بر روی بقیه هم تاثیر بگذاره اما بهتره که مراقب سلامتی روحی و جسمی خودتون باشید. اگه استرس و ناراحتی اذیتتون می کنه، حتما از دکتر کمک بخواید. یادتون باشه اگر والدین در سلامت روحی و جسمی باشند، بهتر می تونند به کودک خودشون کمک کنند.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما افسردگی کودک چه علائم دیگه ای داره؟ م تو آرمیک سافت آماده شنیدن نظرات شما هستیم.